L Glutamin, prednosti upotrebe
Glutamin je poznat kao jedna od najmoćnijih i najučinkovitijih aminokiselina na tržištu, no koje su njegove prednosti? I kako možete osigurati da vaše tijelo ima dovoljno? Ovaj će članak detaljno raspravljati o ovim pitanjima, omogućujući vam da u potpunosti iskoristite sve što glutamin može ponuditi. Naučit ćete koji je najbolji način za korištenje i kako ovaj dodatak može pomoći u oporavku, gubitku težine, spavanju, izgradnji mišića i još mnogo toga!
Izgradite mišićnu masu
Bez obzira jeste li sportaš ili samo pokušavate živjeti zdravijim načinom života, ključno je imati dovoljno proteina u prehrani. Međutim, neki ljudi su još uvijek zabrinuti zbog konzumacije mesa – osobito ako slijede vegansku prehranu. Na sreću, biljna hrana može biti i izvrstan izvor l glutamina. Zapravo, cjelovite žitarice i mahunarke posebno su bogate l glutaminom. Ne zaboravite ih uključiti u svoju prehranu!
Ubrzajte oporavak nakon treninga
Kada vježbate, svoje tijelo izlažete velikom stresu. To je zato što je vašem tijelu potrebna energija da bi pratilo vaše vježbe. Da bi se zadovoljile te potrebe, aminokiseline se izvlače iz mišićnog tkiva i šalju u druge dijelove vašeg tijela koji ih trebaju. L-glutamin je jedna aminokiselina, ali ne napušta mišiće kada vježbate; umjesto toga, nadoknađuje iscrpljene razine u vašem tijelu i potiče sintezu proteina. Dakle, kada konzumirate hranu bogatu glutaminom nakon treninga ili intenzivnog natjecanja, poput dizanja utega ili nogometnog treninga, to može ubrzati oporavak smanjujući gubitak mišića i potaknuti mehanizme rasta i popravke u vašim mišićima.
Smanjiti stres
Stres je loš za naše cjelokupno zdravlje, a može imati posebno razoran učinak na naše mentalno zdravlje. Stres može inhibirati i serotonin (kemikalija sreće) i melatonin (hormon spavanja). Nije iznenađujuće da ljudi s depresijom puno češće pate od kroničnog stresa. Postoji mnogo načina za smanjenje stresa bez plaćanja skupih seansi sa svojim terapeutom – a mnogi od njih ne traju jako dugo.
Napunite svoj imunološki sustav
Glutamin nije važan samo za zdravlje crijeva. Zapravo, jedna od njegovih primarnih funkcija u vašem tijelu je da služi kao hranjiva tvar za jačanje imuniteta. Također je važno za pravilnu izgradnju mišića i oporavak nakon napornih treninga, poboljšanje razine energije i borbu protiv stresa – sve su to čimbenici koji mogu narušiti vaš imunološki sustav. Probajte hranu s glutaminom (riba ili pileća prsa sa salatom od špinata) kako biste pojačali svoj imunološki sustav. Također ga možete kupiti kao dodatak u većini trgovina mješovitom robom ili prirodnom hranom. Ipak, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo kakve nove suplemente ili promjene u prehrani; Nuspojave glutamina nisu rijetke i mogu uključivati nadutost, plinove, proljev i mučninu.
Poboljšati probavu
Glutamin je aminokiselina koja se smatra jednom od devet esencijalnih aminokiselina. Esencijalne aminokiseline, kako ih zovu, potrebne su za život i ne proizvode se u našem tijelu pa ih moramo unositi putem prehrane. Ono što glutamin čini posebnim je njegova sposobnost poboljšanja brojnih tjelesnih funkcija, uključujući funkciju imunološkog sustava, funkciju mozga i još mnogo toga. Glutamin je također povezan s boljim gastrointestinalnim zdravljem kod onih koji imaju proljev ili uzimaju protuupalne lijekove. Također može poboljšati popravak mišića i oporavak kada se uzima nakon treninga.
Održavajte mladi izgled
Iskorištavate li svaki obrok kako biste svom tijelu pružili točno ono što mu je potrebno da ostane zdravo i živahno? Ako ste poput većine ljudi, onda bi vaša prehrana mogla koristiti neka poboljšanja. Na primjer, iskorištavate li svaki obrok za održavanje jakog imunološkog sustava? Možete spriječiti prehlade i druge infekcije uključivanjem l glutamina u svoju prehranu. Jedete li dovoljno l glutaminske hrane u svakom obroku? L glutamin nije samo za sportaše, koji su poznati po razbijanju mišića tijekom teških treninga. Svatko treba dovoljno l glutamina u svakodnevnoj prehrani za optimalno zdravlje.
Povećajte razinu energije
Glutamin je jedan od onih suplemenata koji nije baš tako glamurozan kao neki drugi. Ne stvara ni približno toliko uzbuđenja, ali čini veliku razliku u zdravlju i dobrobiti. Glutamin je aminokiselina, što znači da je građevni blok za proteine. Iako većina ljudi zna što proteini rade za vas (izgrađuju mišiće), vrlo je malo njih svjesno da aminokiseline poput glutamina pružaju mnogo više prednosti za vaše tijelo nego samo jačanje mišića.
